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成年人怎么预防打鼾?

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  打鼾它的别名也叫做打鼾,这种病是成年人身上司空见惯的疾病之一,很多人不了解打鼾,往往认为这是睡的好的表现,殊不知,经常打鼾可能是身体健康报警的信号。那对应于成年人来说,该怎么预防打鼾呢?

  成年人怎么预防打鼾?

  1、多参加体育锻炼

  研究表明,经常参加体育锻炼的人,抵抗力较好,对缓解改善打呼噜有一定的效果。

  2、肥胖者要积极减重

  合理的膳食搭配适量的运动对管理体重很有效果。如果能减轻体重的5%-10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

  3、睡前要尽量避免大量饮酒和吸烟

  吸烟能引起呼吸道症状加重,而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其睡前一定要禁烟禁酒。

  4、鼻腔疾病要积极治疗

  由于打呼有时候是由于一些常见的鼻病造成的,所以有鼻腔疾病要及时的治疗。

  成年人打鼾的危害有什么?

  1、因为头天晚上打鼾引起睡眠的质量不好,因此第二天肯定会出现嗜睡的现象,精神状态不佳,在做事情或者是学习的时候肯定会影响他们的质量。

  2、很容易引起一些睡眠呼吸暂停综合症,因为在打鼾的过程当中,很容易就出现憋气,呼吸也不顺畅的现象,对于一些严重的患者还会导致猝死。

  3、打鼾情况严重的还有可能会出现死亡的危险。

  打鼾的治疗推荐无锡天一中医院

  理由一、患者至上

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