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老年人怎样预防打呼噜?

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  打呼噜它又叫打鼾,这一病,常会出现在老年人身上,老年人本身就体弱多病的,再每晚来个打鼾,那可真够折磨的。那对于老年朋友来说,他们应怎样去预防打呼噜好呢?这个问题,还请大家看下文:

  老年人怎样预防打呼噜?

  1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  2、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  3、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。医学经验是减轻体重的5%—10%以上。

  5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  6、打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  老年人打鼾会有什么危害?

  1、打鼾易打出痴呆

  尤其是老人痴呆,睡眠呼吸暂停造成缺氧,导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化,损伤脑组织,容易导致痴呆,给生活和精神上带来了很大的压力与不便。

  2、打鼾可导致大脑缺氧

  并累及全身各个脏器,造成糖尿病、高血压、心脑血管疾病、中风、心律失常、阳痿等;打鼾还可加重或诱发心绞痛或心肌梗死。

  3、打呼噜严重或可致猝死

  打鼾的人气道比正常人狭窄,严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停。睡眠一小时,有5次以上大于10秒的停顿,或睡眠7小时中,大于10秒的停顿在30次左右,即为睡眠呼吸暂停综合症。呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳潴留,甚至发生睡眠中猝死。

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