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我们如何预防鼾症呢?

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  鼾症它的别名是打呼噜,有的人打呼噜自己知道,而有的人却不知道,非得旁边有人跟他睡一屋,才能知道。有鼾症不仅自己睡觉难受,还会影响到身边人的休息,使人痛苦不堪。那在日常生活中,我们如何预防鼾症呢?

  我们如何预防鼾症呢?

  1、睡眠时尽量保持侧卧姿势,避免仰面躺睡,这样能起到减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅。

  2、发现鼻炎、鼻息肉等症,应及早治愈。

  3、睡前不要饮酒,不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅,睡眠速度变慢。

  4、戒烟,烟气会刺激鼻腔内部组织,使其肿胀,致使气道变窄,甚至堵塞。

  5、加强体育锻炼(例如登山跑步等),减轻体重,防止颈脖变粗,增大肺活量,激活肺部功能研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动。

  6、在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。

  鼾症病人的具体症状:

  1、严重的打鼾声,但鼻鼾时而终止:患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素,导致上呼吸道狭窄,呼吸时气流经过狭小的咽部,使咽腔软组织产生颤动,发出鼾声。

  2、睡眠时频繁出现憋气,呼吸暂停:鼾症患者夜间睡眠时,因呼吸堵塞常常引发憋气,每次憋气时间少则十几秒,长则数分钟,重症患者一夜多次被憋醒。呼噜不绝于耳,呼吸时而中断,反反复复,恶性循环,患者家属饱享“耳福”,寝不得安,梦不能圆。

  3、夜间小便增多,遗尿:早晨起来感到头痛,头昏,乏力。日间反应迟钝,记忆力差,不能集中精神;部分患者性格发生改变,喜怒无常,暴躁抑郁;尚有部分病人出现性欲衰减。

  4、白天爱打瞌睡:患者日间常感困倦、头昏,每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时,接连哈欠,悄然入睡,而且鼾声如雷。复醒复睡,但睡眠质量不佳,患者往往是睡了很久,仍迷迷糊糊,睡意未尽。

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  专家提醒:为了您的身体健康着想,对于疾病一定要早发现,早治疗,同时家还建议您就医一定要选择正规专业的医院,如果您还想要了解更多与鼾症的资讯,可以拨打我们的专家热线:0510-88773456,专家将为您详细解答,并对您的个人信息给予保密。

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