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打呼噜之人该怎么饮食呢?

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  打呼噜也就是医学上常说的鼾症,一个人经常打呼噜,不仅不是睡的香的表现,更加有可能是疾病的征兆,因此经常打呼噜的人一定要及时就医治疗,而除了及时治疗以外,日常的饮食也应该要注意下,那到底要怎样饮食好呢?

  打呼噜之人该怎么饮食呢?

  1、进食时要细嚼慢咽。

  2、三餐要有规律,不能不吃早餐。

  3、控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。

  4、注意饮食,保持八分饱。

  5、避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等饮用品,

  6、控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。

  人们为何会打呼噜?

  1、舌头肥大:如果扁桃体、软腭以及舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛以及舌后缀等等。这些器官和组织局部肥大或是变形的话,都有可能会引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅,尤其是在睡觉的时候神经兴奋性下降。

  2、身体肥胖:由于大多数肥胖者的气道一般情况下会比正常人要狭窄,在白天清醒的时候咽喉部肌肉收缩的时候气道就会保持开放,因而就不会让气道受到堵塞。凡是晚上睡觉的时候神经兴奋性就会下降,肌肉松弛就会造成咽部组织的肤色,让上气道塌陷,当气流通过狭隘的部位时,就会产生涡流并引起震动,就会形成鼾声了。

  3、心血管异常:打呼噜与心血管疾病有着天然的联系,因素在于习惯性打呼噜的患者大多会有不同程度的呼吸暂停导致的低氧血症,就会导致血压的上升。当然还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜的患者,是很容易就会因为打呼噜而引起高血压。

  4、鼻部异常:比如鼻中隔偏曲和鼻息肉等等都会引起鼻部狭窄,造成气流的堵塞引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,比如小颌畸形等等,也会造成鼻咽部呼吸的时候气流受阻,在晚上打呼噜就会更加严重,引起打呼噜。

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