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如何缓解青少年打鼾?

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  说起青少年打鼾,人们往往认为这是睡的香的表现,殊不知道,长期打鼾不仅会影响我们的睡眠质量,发展严重了,还会诱发一些心血管疾病,因此还请大家重视。那对于青少年来说,他们如何缓解打鼾呢?

  如何缓解青少年打鼾?

  1、养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。

  2、侧卧睡眠。仰卧的姿势会导致肌肉松弛堵住呼吸口,导致打鼾的加重,甚至是窒息的危险。

  青少年为何会打鼾?

  1、身材肥胖

  由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,阵阵鼾声也就产生了。

  2、舌头肥大

  尽管有的人体形并不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形,都可能引起咽腔狭窄,呼吸气流不畅,尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

  3、鼻部异常

  呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。

  青少年打鼾怎么办?推荐无锡天一中医院

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